oszukane powtorzenia

[...] uwaga odnośnie techniki mile widziana (byle to była trafna uwaga a nie czyjes widzimisie ) Drązek na koniec już raczej na koncowe wyniszczenie wiec powtorzenia były dośc oszukane ) FILMY Mc http://www.youtube.com/watch?v=hqRQxsC0Cvs http://www.youtube.com/watch?v=HTS8Uk1YWKs drągal http://www.youtube.com/watch?v=Okf_fF0M0pI [...]

[...] ale na masie taki trening powinien opierać sie na ćwiczeniach złożonych,no i jeszcze ta dziwna kolejnosc. Tak więc najlepiej będzie jesli zostaniesz przy splicie i dołożysz nogi , z Twoim doświadczeniem możesz też dołożyć do treningu jakieś metody zwiększajace intensywność treningowa typu:powtórzenia wymuszone,drop sety, czy powtórzenia oszukane.

[...] zmęczenia mięśni. Ciężar możemy odjąć więcej niż jeden raz tym samym jeszcze bardziej zwiększając intensywność. Całość traktowana jest jako jedna seria. Powtórzenia oszukane – ta technika polega na wykonaniu maksymalnej liczby powtórzeń z danym ciężarem po czym wykonania jeszcze 1-3 ruchów oszukanych. Przykładem takiego ruchu może być [...]

[...] miare potrzeby i pracować 100% nad techniką, bo zazwyczaj tak jest że nawalimy ciężar i podnosimy go żeby wykonać te założone powtórzenia nawet jak w gre wchodzą powtórzenia oszukane. Prócz tego ćwiczenia na maszynach - one narzucają tor ruchu i sprawiają że trening wykonywany jest równo. Inni mogą się ze mną nie zgodzić ale jak wykonywałem [...]

[...] niej zrobię- dzisiaj było jakieś zamieszanie- szkolenie chyba, czy coś 2b. Dobrze dzisiaj wchodziło, jest progres 3a. Za to w bicepsie nie dałam rady, ostatnie powtórzenia oszukane. 3b. OK, będę próbowała chyba na poręczach bo za łatwo idzie 4a. 4b. OK Wytrzymka: Dzisiaj mi się ciężko robiło. Ale lubię bardzo tą wytrzymkę i z tymi 12 kg daje [...]

Tak sobie dzisiaj lezalem i myslalem jak by tu zmodyfikowac HST i wymyslilem ze zamiast negatywow mozna dac ruchy oszukane np 3 powtorzenia wlasciwe a 2 oszukane. Ciezar tez zwieksza sie z treningu na trening jak ktos daje rade. Co o tym myslicie?

[...] trzeba mięc bardzo dobrze wyrobione powiązania mozg-mięsnie.Z każdego powtorzenia trzeba wyciągnąc maksimum korzysci,faza pozytywna powtorzenia musi byc wybuchowa,potem zaakcentowanie maksymalnego skurczu i wolniejsza faza negatywna.Po upadku możemy przedłuzyc serie o powtorzenia wymuszone,oszukane,negatywne,częsciowe czy drop sety.Powodzenia.

[...] kilka powtórzeń to w praktyce nic to nie da, lepiej by było jeśli po załamaniu mięśniowym do którego dojdziesz w prawidłowej technice zrobił jeszcze jakieś 3-4 ruchy oszukane dla dopompowania, chociaż moim zdaniem i tak lepiej spisują się wymuszone w mniejszej liczbie. Co do treningu jakim jest HST to często jest opisywany jako trening na [...]

[...] wykonac to cwiczenie ,skupic sie na miesniach plecow dobierajac odpowiedni cięzar ,nawet o nich myslec w czasie cwiczenia, ewentualnie ostatnie powtorzenia zrobic oszukane -my dziadki z pokazówek juz wyrośliśmy Zaden znawca mnie nie przekona ,zebym przestal robic to poprawnie technicznie nie skupiajac sie na pracy miesnia tylko na [...]

[...] mnie to, że nic mi nie strzelało w kolanach i nic nie bolało, jak to czasami bywało, gdy zaczynałem trening od przysiadów Podciąganie na drążku 2 x max - 10, 8 - tutaj robie oszukane podciąganie (kolega podtrzymuje nogi), gdyz nie jestem w stanie sam zrobic duzej liczby powtórzeń. jednak robię pełny ruch z powolną fazą negatywną Wyciąg poziomy do [...]

[...] była na innych seriach- opuszczałem hantle zdeczka niżej, ale progres jest xD Odwodzenie na bramie, niestety te 5kg było dla mnie za dużo, więc niektóre powtórzenia były oszukane. Unoszenie hantli do przodu-wszystkie powtórzenia technicznie i serie, ale w kolejnym ćwiczenia –w serii łączonej podciąganie hantli i unoszenie na boki, nie było [...]

[...] głową to po kilku treningach z użyciem jakichś przyruchów, zazwyczaj trenujący będzie w stanie wykonać dane ćwiczenie z danym ciężarem bez oszukiwania. Poza tym powtórzenia oszukane to też jeden z nieodzownych elementów treningu, gdy poważnie się myśli o łamaniu barier i ograniczeń w postępach. Grunt to umieć oszukiwać - ściągać w szkole na [...]

[...] z siłownią, inne sposoby są dobre. Może na początku małe cieżary i dobra technika, wiecej powtórzeń z czasem wieksze cieżary, mniejsza ilość powtórzeń, żeby za 2 lata dopracowywać swoje ciało małym cieżarem mięsień po mięśniu, aby potem za 10 lat pchać 3 powtórzenia z tego 2 oszukane 220kg na klatkę. Tego nie zaplanujesz - trzeba obserwować

[...] w miarę lekko, można dodawać kg -Łydki jak łydki Plecy -wiosłowanie - w miarę lekko, można dodawać ciężaru Biceps - dobrze, uginanie ze sztangą - ostatnie powtórzenia lekko oszukane, supinacja - dobrze. Trening udany. ************************************************************************************ Dzień 25, 26, 13,14 dzień z mono Weekend [...]

10.08.2010 - Dzień 8 1 trening 15 B 1 skoki z półprzysiadu: 1 x 50p 2 wyciskanie na bary od czoła stojąc 16/20/24 3 polowiczne oszukane podciaganie do brody stojąc 16/20/24 4 martwy ciąg 24/32/40 5 pompki na poręczach 15p./10p.max/8p.max 6 podciaganie na drazku waskim podchwytem do czoła 15p.szeroko / 12p.wąsko / 15p.neutralnie 7 przysiady ze [...]

może spróbuj jakichś drop setów, oszukanych powtórzeń, wymuszonych powtórzeń, przerw na odbudowe ATP, superserii, gigantserii itp (czyli metody zwiększania intensywności) - ale takich technik nie powinno się stosować na każdym treningu podobnie jak interwałów w bieganiu tylko pytanie zasadnicze czy na treningu siłowym musisz wchodzić w tak wysokie [...]

[...] proste : +10kg x 25 x 3s Wrażenia Trening udany,w martwym to max na tą liczbę powtórzeń przy zachowaniu techniki.W ostatniej serii wiosła ostatnie dwa powtórzenia lekko oszukane. Jakieś tam foteczki : Powrót do omleta...Ale inna wersja (na słodko).Dodałem cynamon i słodzik.Nic dla Was nowego pewnie,ale ja tak jeszcze nie jadłem Na razie [...]

[...] ramion ze sztangą łamaną wąski chwyt 10/8/8 pierwsza seria około 27kg łamana dokładnie zważona nie jest 2 i 3 seria + 2,4kg w ostatniej seri ostatnie powtórzenia lekko oszukane -ugianie ramion z hantlami rotacyjne 12/12/12 hantle 10kg -Mc 10/10/10 58kg w seri dało by rade więcej żeby nie słaby chwyt -wiosłowanie hantlem 10kg 12/12/12 sobota [...]

dźwigam jak dźwig :D a na serio - to wiosło w takim zakresie powtórzeń z takim ciężarem to dla mnie za dużo jest. jako tako technicznie to jest pierwszych 5-6 powtórzeń, a następnie się 'wspomagam' przerwami wewnątrzseryjnymi a ostatnie 2-3 zawsze już są zawsze tzw. powtórzenia oszukane. ale ponoć i takie metody ludzie stosują.

[...] u mnie nie zagościł w całym treningu. Czas chyba wypróbować. Pozdrawiam Chodzi tylko o mocny bodziec, nie ma absolutnie żadnych przeciwwskazań co do tego by wykonać ruchy oszukane a na regresie dopiąć technicznie. Bo na dobrą sprawę jak nie ruszymy tej siły to nie ruszymy ciężaru w wykonaniu technicznym. Robiąc cały czas pedantycznie można [...]